Quiero vacaciones, las necesito, enero y aún con clases, quiero desestresarmeeeee…

Vacaciones, vacaciones, vacaciones, vacaciones, vacaciones

Ya falta poco solo 1 semana de EXAMENESSS (q susto), bueno, 2 semanas

si contamos las optativas pero quiero librarme de ellas, 5 ramos tomé este semestre,

ya he pasado 1 me faltan 4, que son los más difíciles por así decirlo, mmmmmmm

El miedo a los exámenes puede llegar a

provocar cuadros de ansiedad

A lo largo de estos días, en pleno periodo de exámenes, la mayoría de los estudiantes universitarios sufre estrés y temor ante un posible fracaso en las pruebas. En la mayoría

de los casos sólo se registran pequeñas alteraciones del comportamiento, pero en algunos

el estrés puede derivar en agudas crisis de ansiedad.

Presión, estrés, miedo y angustia, ya que deben plasmar en un papel todo lo que

han aprendido a lo largo del cuatrimestre. «Ante la cercanía de los exámenes,

los alumnos sufren estrés e inquietud; es una alteración normal del cerebro ante el

miedo a un posible fracaso de nuestras expectativas. Ahora, en el momento en el que

el miedo supera al estudiante, es cuando pueden llegar a producirse ataques de ansiedad

que se manifiestan con mareos, palpitaciones e incluso, en los casos más graves, pérdida

de consciencia y ataques de histeria», explica la sicóloga de la Unidad de Atención Sanitaria

de la Universidad Pública de Nafarroa.

En algunos casos, la presión propia de la época de los exámenes puede generar malestar

físico, jaqueca, alteraciones del sueño y problemas relacionados con el aparato digestivo,

como vómitos, malas digestiones o descomposición.

Para poder remediar este problema, la sicóloga navarra aboga por atajar el problema

«desde dentro». «Generalmente, cualquier situación a la que tengamos miedo o

incertidumbre nos genera un cierto estrés y un estado de ansiedad. Por eso, nosotras

intentamos dar unas pautas a los alumnos para que intenten movilizar ese miedo,

como puede ser realizar ejercicios de relajación o practicar ejercicio físico, ya que

de ese modo se puede dar salida a ese ataque de emociones que los estudiantes

sufren en las fechas de los exámenes», constata Aristu, al tiempo que recuerda que la

ansiedad y el estrés no son más que «una hiperactivación de nuestro cuerpo».

En ese sentido, señala que lo que hay que hacer en esos casos es «analizar de dónde

viene, y darle salida».

La necesidad de dormir bien

A menudo, los alumnos que peor preparado llegan el examen optan por ingerir

bebidas excitantes para no dormir y poder aguantar toda la noche estudiando.

Aristu alerta de lo negativo de esta práctica, ya que recuerda que «para poder

procesar lo que hemos estudiado el día anterior y realizar el examen con la mente

despejada es fundamental haber dormido las horas necesarias. Algunos estudiantes

creen que el tiempo que gastamos durmiendo es un tiempo perdido para estudiar,

pero no es así. Hay que tener muy en cuenta que para poder rendir al día siguiente,

nuestro cuerpo necesita estar fresco y descansado».

Además, advierte que las citadas bebidas no hacen si no aumentar la hiperactividad

y alterar todavía más a la persona, por lo que generan que se esté más estresado

y nervioso. «Si tomamos bebidas con un alto grado de cafeína, como cafés, Coca-Colas

o Red Bulls, en vez de estar más despejados y despiertos para estudiar, precisamente

tendrán el efecto contrario al deseado; es decir, ayudarán a aumentar el nerviosismo

generando un círculo vicioso que no hace si no empeorar la situación», alerta,

al tiempo que recomienda «hacer algo de ejercicio físico» para combatir el estrés.

definición de stress: Estado de tensión y ansiedad producido por el desbalance

entre las demandas a las que debemos hacer frente y la habilidad para responder

a ellas.